„Ungeübte Sportler sollten gerade beim Dehnen aufpassen, sich nicht zu überdehnen. Tastet Euch langsam heran und beginnt einige Wochen vorher mit den Übungen.“
— Alix von Melle | LOWA PRO Team
Vorbereitung auf die Aktivität Stretching
Beugt Euch anschließend nach vorne über, stellt die Ferse mit ausgestrecktem Bein auf und greift mit den Händen an die Fußspitze. Dehnt dabei vor allem die Waden, haltet die Dehnung für eine kurze Weile und wechselt dann das Bein. Zieht Eure Beine dann abwechselnd nach hinten, bis die Fußunterseite Euer Gesäß berührt. Haltet auch hier die Dehnung eine kurze Weile.